Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta -Tinggi badan bergantung dari faktor genetik masing - masing orang. Untuk menunjang tinggi badan Anda agar optimal, Anda perlu memakan makanan yang bernutrisi.
Meskipun Anda tidak dapat meningkatkan tinggi badan Anda, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk mempertahankan badan Anda. makanan tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tinggi badan dengan menjaga tulang, persendian, dan tubuh tetap sehat dan kuat.
Baca : Intip Deretan Kelebihan Orang dengan Tinggi Badan di Atas Rata-rata
Mengutip dari healthline.com, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk membantu Anda lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan :
1. Kacang
Kacang sangat bergizi dan mengandung protein yang tinggi. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak. Kacang juga mengandung zat besi yang baik untuk mendorong pertumbuhan.
2. Ayam
Ayam juga mengandung protein dan juga vitamin B12 yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan Anda. Ayam juga mengandung taurin dan asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
3. Almond
Almond penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi. Almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dalam sebuah penelitian kecil pada 14 orang, mengonsumsi almond ditemukan dapat menghambat pembentukan osteoklas, yaitu sejenis sel yang memecah jaringan tulang.
4. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kol merupakan makanan kaya akan nutrisi. Sayuran juga mengandung vitamin K yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu mempertahankan tinggi badan Anda.
MELINDA KUSUMA NINGRUM
Baca juga : 5 Latihan Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
