4 Makanan Ini Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan

Ilustrasi kacang almond. Unsplash.com/dhanya purohit

TEMPO.CO, Jakarta -Tinggi badan bergantung dari faktor genetik masing - masing orang. Untuk menunjang tinggi badan Anda agar optimal, Anda perlu memakan makanan yang bernutrisi. 

Meskipun Anda tidak dapat meningkatkan tinggi badan Anda, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk mempertahankan badan Anda. makanan tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tinggi badan dengan menjaga tulang, persendian, dan tubuh tetap sehat dan kuat.

Baca : Intip Deretan Kelebihan Orang dengan Tinggi Badan di Atas Rata-rata

Mengutip dari healthline.com, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk membantu Anda lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan : 

1. Kacang 

Kacang sangat bergizi dan mengandung protein yang tinggi. Protein telah terbukti meningkatkan kadar insulin-like growth factor 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak. Kacang juga mengandung zat besi yang baik untuk mendorong pertumbuhan. 

2. Ayam 

Ayam juga mengandung protein dan juga vitamin B12 yang sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi dan mempertahankan tinggi badan Anda. Ayam juga mengandung taurin dan asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. 

3. Almond 

Almond penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi. Almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dalam sebuah penelitian kecil pada 14 orang, mengonsumsi almond ditemukan dapat menghambat pembentukan osteoklas, yaitu sejenis sel yang memecah jaringan tulang. 

4. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan kol merupakan makanan kaya akan nutrisi. Sayuran juga mengandung vitamin K yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu mempertahankan tinggi badan Anda.

MELINDA KUSUMA NINGRUM

Baca juga : 5 Latihan Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Intip Deretan Kelebihan Orang dengan Tinggi Badan di Atas Rata-rata

6 hari lalu

Intip Deretan Kelebihan Orang dengan Tinggi Badan di Atas Rata-rata

Orang tinggi alias punya tinggi badan di atas rata-rata dipercaya memiliki banyak kelebihan seperti lebih sukses, lebih percaya diri dan lainnya.


Simak Pengaruh Tinggi Badan dengan Kesehatan Seseorang

6 hari lalu

Simak Pengaruh Tinggi Badan dengan Kesehatan Seseorang

Tinggi badan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh seseorang.


Adik Selalu Lebih Jangkung dari Kakaknya ? Ini cara Menambah Tinggi Badan

34 hari lalu

Adik Selalu Lebih Jangkung dari Kakaknya ? Ini cara Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan anak sulung mempengaruhi postur adik.


5 Latihan Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

47 hari lalu

5 Latihan Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

Mengikuti beberapa latihan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Apa saja olahraga yang dapat membantu meninggikan badan?


5 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

2 Desember 2022

5 Olahraga untuk Menambah Tinggi Badan

Mengikuti beberapa latihan olahraga untuk menambah tinggi badan dapat membantu Anda menjadi lebih tinggi. Apa saja olahraga yang dapat membantu meninggikan badan?


7 Makanan Kaya Kalsium untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

30 November 2022

7 Makanan Kaya Kalsium untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

Kalsium banyak ditemukan dalam produk susu yang tidak dapat dikonsumsi orang yang intoleransi laktosa.


5 Jenis Kacang yang Membantu Melawan Penuaan

24 November 2022

5 Jenis Kacang yang Membantu Melawan Penuaan

Mengingat sejumlah kandungan gizi di dalamnya, kacang memiliki sejumah manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menyamarkan penuaan.


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

20 November 2022

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

20 November 2022

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.


Manfaat Almond untuk Kesehatan Pencernaan Menurut Studi

26 Oktober 2022

Manfaat Almond untuk Kesehatan Pencernaan Menurut Studi

Pengujian menunjukkan bahwa makan almond utuh dan giling meningkatkan diet seseorang