Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Mitos dan Fakta Tentang Menurunkan Berat Badan di Gym

image-gnews
Ilustrasi Gym. Thatsmag.com
Ilustrasi Gym. Thatsmag.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, termasuk dengan cara menurunkan berat badan jika berlebih. Namun, untuk mencapai hal itu, tidak jarang orang harus mengorbankan waktu dan tenaga mereka di gym.

Sayangnya, masih banyak mitos-mitos yang beredar tentang cara menurunkan berat badan di gym. Berikut beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym.

Mitos 1: Semakin lama berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar

Ini adalah salah satu mitos terbesar tentang olahraga. Kebanyakan orang berpikir bahwa semakin lama mereka berolahraga, semakin banyak kalori yang akan mereka bakar.

Namun faktanya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.

Jika Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Sebaliknya, jika Anda berolahraga dengan intensitas rendah, Anda akan membakar lebih sedikit kalori dalam waktu yang lebih lama.

Mitos 2: Olahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan

Ini juga salah satu mitos yang umum. Banyak orang berpikir bahwa berolahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan karena tubuh membakar lebih banyak kalori saat masih dalam keadaan lapar.

Faktanya menurut fitnessfirst.co.id, tidak ada perbedaan signifikan antara berolahraga di pagi hari dan di malam hari. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga.

Mitos 3: Semakin banyak minum air selama olahraga, semakin banyak berat badan yang akan hilang

Ini adalah mitos yang sangat salah. Meskipun penting untuk minum air selama berolahraga untuk mencegah dehidrasi, minum air tidak akan langsung membantu Anda menurunkan berat badan.

Yang penting adalah mengonsumsi kalori yang tepat dan melakukan olahraga yang tepat.

Mitos 4: Olahraga kardio adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mitos ini juga termasuk mitos yang salah. Meskipun olahraga cardio bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, olahraga kekuatan juga sangat penting dalam menurunkan berat badan.

Olahraga yang melatih kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya akan membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang tidak berolahraga.

Akan tetapi, membangun massa otot membutuhkan upaya yang serius dan Anda harus terus melakukan latihan ketahanan dengan rutin. Jika tidak, maka massa otot yang sudah terbentuk akan hilang secara signifikan dalam beberapa minggu. Jadi yang paling penting adalah memilih rutinitas olahraga yang Anda sukai dan dengan demikian akan benar-benar dipatuhi.

Itulah beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym. Yang terpenting adalah memahami bahwa menurunkan berat badan tidak hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta pola hidup yang sehat secara keseluruhan.

Dengan konsistensi dan disiplin berolahraga di gym maupun di rumah, Anda pasti bisa menurunkan berat badan dan mencapai tujuan Anda untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal.

Pilihan editor : Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

18 jam lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

2 hari lalu

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
Telur Baik buat Turunkan Berat Badan, Berapa Butir yang Dianjurkan dalam Seminggu?

Berapa butir telur sebaiknya dikonsumsi dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya, termasuk menurunkan berat badan?


Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

4 hari lalu

Liposuction.
Cara Lain Menghilangkan Lemak Tanpa Bedah Sedot Lemak atau Liposuction

Sedot lemak atau liposuction menjadi salah satu jenis operasi yang memiliki bahaya bagi kesehatan. Ada cara lain?


4 Saat yang Tepat untuk Makan Mentimun

15 hari lalu

Ilustrasi mentimun. Foto: Pixabay.com/ka_re
4 Saat yang Tepat untuk Makan Mentimun

Khasiat mentimun bisa semakin maksimal jika dikonsumsi di waktu yang tepat


Benarkah Olahraga Siang Hari Efektif Menurunkan Berat Badan?

15 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Benarkah Olahraga Siang Hari Efektif Menurunkan Berat Badan?

Olahraga di siang hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif.


Berenang Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berikut 6 Alasannya

24 hari lalu

Ilustrasi lari dan renang. Shutterstock
Berenang Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berikut 6 Alasannya

Berenang memberikan perpaduan ideal antara rekreasi dan kebugaran, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat bada. Apa alasannya?


5 Manfaat Buah Biksu: Antikanker dan Bisa Menurunkan Buah Badan

25 hari lalu

Buah biksu (Lo Han Kuo). Shutterstock
5 Manfaat Buah Biksu: Antikanker dan Bisa Menurunkan Buah Badan

Buah Lo Han Kuo atau buah biksu jarang diketahui secara umum. Berikut manfaat buah biksu untuk tubuh.


Baik buat Kekuatan, Bisakah Pilates Menurunkan Berat Badan?

27 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan pilates. Freepik.com/Senivpetro
Baik buat Kekuatan, Bisakah Pilates Menurunkan Berat Badan?

Pilates disebut baik untuk membentuk otot, memperbaiki postur dan kelenturan, dan yang paling dibidik adalah membantu menurunkan berat badan.


4 Manfaat Diet Bebas Lektin, Apa Makanan yang Dibatasi?

39 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
4 Manfaat Diet Bebas Lektin, Apa Makanan yang Dibatasi?

Sejumlah orang percaya bahwa membatasi atau menghilangkan lektin dari pola makan dapat meningkatkan kesehatan. Ini manfaat diet bebas lektin.


Makanan yang Dianjurkan bagi Wanita Menopause untuk Menurunkan Berat Badan

43 hari lalu

Ilustrasi greek yogurt. Freepik.com/Racool_studio
Makanan yang Dianjurkan bagi Wanita Menopause untuk Menurunkan Berat Badan

Sebagian orang menggunakan momen menopause untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa macam makanan yang perlu dipilih dan dihindari.