Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Mitos dan Fakta Tentang Menurunkan Berat Badan di Gym

Ilustrasi Gym. Thatsmag.com
Ilustrasi Gym. Thatsmag.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, termasuk dengan cara menurunkan berat badan jika berlebih. Namun, untuk mencapai hal itu, tidak jarang orang harus mengorbankan waktu dan tenaga mereka di gym.

Sayangnya, masih banyak mitos-mitos yang beredar tentang cara menurunkan berat badan di gym. Berikut beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym.

Mitos 1: Semakin lama berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar

Ini adalah salah satu mitos terbesar tentang olahraga. Kebanyakan orang berpikir bahwa semakin lama mereka berolahraga, semakin banyak kalori yang akan mereka bakar.

Namun faktanya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.

Jika Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Sebaliknya, jika Anda berolahraga dengan intensitas rendah, Anda akan membakar lebih sedikit kalori dalam waktu yang lebih lama.

Mitos 2: Olahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan

Ini juga salah satu mitos yang umum. Banyak orang berpikir bahwa berolahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan karena tubuh membakar lebih banyak kalori saat masih dalam keadaan lapar.

Faktanya menurut fitnessfirst.co.id, tidak ada perbedaan signifikan antara berolahraga di pagi hari dan di malam hari. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga.

Mitos 3: Semakin banyak minum air selama olahraga, semakin banyak berat badan yang akan hilang

Ini adalah mitos yang sangat salah. Meskipun penting untuk minum air selama berolahraga untuk mencegah dehidrasi, minum air tidak akan langsung membantu Anda menurunkan berat badan.

Yang penting adalah mengonsumsi kalori yang tepat dan melakukan olahraga yang tepat.

Mitos 4: Olahraga kardio adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mitos ini juga termasuk mitos yang salah. Meskipun olahraga cardio bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, olahraga kekuatan juga sangat penting dalam menurunkan berat badan.

Olahraga yang melatih kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya akan membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang tidak berolahraga.

Akan tetapi, membangun massa otot membutuhkan upaya yang serius dan Anda harus terus melakukan latihan ketahanan dengan rutin. Jika tidak, maka massa otot yang sudah terbentuk akan hilang secara signifikan dalam beberapa minggu. Jadi yang paling penting adalah memilih rutinitas olahraga yang Anda sukai dan dengan demikian akan benar-benar dipatuhi.

Itulah beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym. Yang terpenting adalah memahami bahwa menurunkan berat badan tidak hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta pola hidup yang sehat secara keseluruhan.

Dengan konsistensi dan disiplin berolahraga di gym maupun di rumah, Anda pasti bisa menurunkan berat badan dan mencapai tujuan Anda untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal.

Pilihan editor : Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

1 hari lalu

Ilustrasi jus seledri dan sayuran (pixabay.com)
10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Temukan 10 minuman diet penurun berat badan yang efektif dan aman untuk dikonsumsi setiap hari, mulai dari teh hijau hingga air lemon.


Peneliti Sebut Kaitan Akupunktur Telinga dan Penurunan Berat Badan

8 hari lalu

Ilustrasi akupuntur. Pixabay/Waltigoehner
Peneliti Sebut Kaitan Akupunktur Telinga dan Penurunan Berat Badan

Penelitian menyebut menggabungkan akupunktur dengan diet yang dikontrol telah menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam menurunkan berat badan.


Street Workout, Alternatif Olahraga yang Lebih Murah dari Gym

21 hari lalu

Mohammed al-Hoor (23 tahun), berlatih street workout menggunakan tiang di kamp pengungsi Nuseirat, Jalur Gaza, 2 Mei 2017. Olahraga dengan peralatan minim ini dapat membantu membentuk tubuh. REUTERS/Mohammed Salem
Street Workout, Alternatif Olahraga yang Lebih Murah dari Gym

Street Workout bekerja berdasarkan prinsip latihan beban tubuh, menggunakan beban tubuh diri sendiri untuk melatih ketahanan.


Dibawa ke Eropa oleh Tentara Salib, begini Takaran Makan Kismis yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan

26 hari lalu

Buah Kismis. Shutterstock
Dibawa ke Eropa oleh Tentara Salib, begini Takaran Makan Kismis yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan

Takaran makan kismis yang tepat bisa membuat khasiat kismis lebih maksimal.


6 Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes

27 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Bruno Vincent/Getty Images
6 Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Diabetes

Berikut 5 tips cara menurunkan berat badan bagi penderita diabetes


Perhatikan Risiko dan Efek Samping Operasi Bariatric Seperti Dilakukan Melly Goeslaw

29 hari lalu

Ilustrasi operasi bariatrik. Kredit: bariatriccookery.com
Perhatikan Risiko dan Efek Samping Operasi Bariatric Seperti Dilakukan Melly Goeslaw

Pernah dengar operasi bariatric seperti yang dilakukan penyanyi Melly Goeslaw? Perhatikan saksama risiko dan efek sampingnya.


Kesalahan Perawatan Kulit yang Sering Dilakukan Pecinta Olahraga

42 hari lalu

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Garetsvisual
Kesalahan Perawatan Kulit yang Sering Dilakukan Pecinta Olahraga

Dari merias wajah sebelum berolahraga hingga sering menyentuh wajah, inilah kesalahan perawatan kulit yang sering dilakukan pecinta gym.


9 Alasan Mengapa Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan

43 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
9 Alasan Mengapa Orang Kesulitan Menurunkan Berat Badan

Jika merasa telah melakukan semua hal yang benar tapi tetap tidak bisa menurunkan berat badan, cek 10 alasan ini.


Berapa Banyak Penurunan Berat Badan yang Sehat dalam Satu Bulan?

45 hari lalu

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Berapa Banyak Penurunan Berat Badan yang Sehat dalam Satu Bulan?

Proses penurunan berat badan dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk metabolisme, berat awal, dan banyak lagi.


3 Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan

46 hari lalu

Ilustrasi Gym. Thatsmag.com
3 Alat Gym untuk Membentuk Otot Lengan

Salah satu bagian badan yang banyak dilatih di gym adalah otot lengan dan berikut 3 alat gym yang diyakini bikin otot lengan kekar.