Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Hampir semua orang ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, termasuk dengan cara menurunkan berat badan jika berlebih. Namun, untuk mencapai hal itu, tidak jarang orang harus mengorbankan waktu dan tenaga mereka di gym.
Sayangnya, masih banyak mitos-mitos yang beredar tentang cara menurunkan berat badan di gym. Berikut beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym.
Mitos 1: Semakin lama berolahraga, semakin banyak kalori yang dibakar
Ini adalah salah satu mitos terbesar tentang olahraga. Kebanyakan orang berpikir bahwa semakin lama mereka berolahraga, semakin banyak kalori yang akan mereka bakar.
Namun faktanya, jumlah kalori yang dibakar tergantung pada intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan.
Jika Anda berolahraga dengan intensitas tinggi, Anda akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Sebaliknya, jika Anda berolahraga dengan intensitas rendah, Anda akan membakar lebih sedikit kalori dalam waktu yang lebih lama.
Mitos 2: Olahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan
Ini juga salah satu mitos yang umum. Banyak orang berpikir bahwa berolahraga di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan karena tubuh membakar lebih banyak kalori saat masih dalam keadaan lapar.
Faktanya menurut fitnessfirst.co.id, tidak ada perbedaan signifikan antara berolahraga di pagi hari dan di malam hari. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga.
Mitos 3: Semakin banyak minum air selama olahraga, semakin banyak berat badan yang akan hilang
Ini adalah mitos yang sangat salah. Meskipun penting untuk minum air selama berolahraga untuk mencegah dehidrasi, minum air tidak akan langsung membantu Anda menurunkan berat badan.
Yang penting adalah mengonsumsi kalori yang tepat dan melakukan olahraga yang tepat.
Mitos 4: Olahraga kardio adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan
Mitos ini juga termasuk mitos yang salah. Meskipun olahraga cardio bisa membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan, olahraga kekuatan juga sangat penting dalam menurunkan berat badan.
Olahraga yang melatih kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya akan membantu membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda sedang tidak berolahraga.
Akan tetapi, membangun massa otot membutuhkan upaya yang serius dan Anda harus terus melakukan latihan ketahanan dengan rutin. Jika tidak, maka massa otot yang sudah terbentuk akan hilang secara signifikan dalam beberapa minggu. Jadi yang paling penting adalah memilih rutinitas olahraga yang Anda sukai dan dengan demikian akan benar-benar dipatuhi.
Itulah beberapa mitos dan fakta tentang menurunkan berat badan di gym. Yang terpenting adalah memahami bahwa menurunkan berat badan tidak hanya tentang berolahraga, tetapi juga tentang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta pola hidup yang sehat secara keseluruhan.
Dengan konsistensi dan disiplin berolahraga di gym maupun di rumah, Anda pasti bisa menurunkan berat badan dan mencapai tujuan Anda untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal.
Pilihan editor : Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
