TEMPO.CO, New York--Pikiran dan suasana hati sangat peka terhadap dunia di sekitar kita. Peristiwa menyedihkan datang dan berdampak besar pada suasana hati, sehingga bisa membuat depresi. Keadaan seperti ini dapat menjadi musuh bagi diri kita sendiri. Berikut 12 hal yang dapat menyabotase diri kita sendiri dan cara menghindari seperti yang ditulis Amanda Gardner dalam situs kesehatan Health.com
1. Malas bergerak
Hal ini menjadi berbahaya sebab aktivitas fisik memegang peranan kunci dalam menopang suasana hati. Olahraga teratur tampaknya memiliki efek positif pada kimia otak dan hormon suasana hati yang terkait, dan dapat memberikan manfaat psikologis (seperti meningkatkan kepercayaan diri) yang mendorong kesehatan mental yang lebih baik. Oleh sebab itu, jagalah ketepatan olahraga Anda. Berolahragalah secara rutin setidaknya 15-20 menit sehari.
2. Mengabaikan kekacauan
Mengabaikan kekacauan akan menimbun kekacauan alam diri Anda. Seeralah perbaiki kekacauan dalam hidup Anda. Jangan membiarkannya berlarut-larut. Jika masalah dibiarkan berlarut-larut maka akan menimbun beban di pundak Anda. Dan, beban ini dapat memicu depresi yang berbahaya.
3. Tidak cukup tidur
Bahkan, bayi yang tidak cukup tidur pun akan menangis, lekas marah, dan uring-uringan. Ini menunjujjan bahwa tidur yang cukup sangalah penting bagi siapapun. Jika kurang tidur menjadi gangguan yang kronis, ini akan meningkatkan risiko seseorang terkena depresi atau gangguan kecemasan. Prioritaskan tidur dan praktikkan perilaku tidur yang sehat, seperti membatasi kafein dan alkohol dalam jam sebelum tidur. Selain itu, batasi penggunaan gadget Anda, sebab cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat ini akan menekan hormon tidur melatonin dalam tubuh.
4. Minum alkohol terlalu banyak
Alkohol dapat menekan sistem saraf, memperlambat Anda, dan berpotensi menyeret mood Anda turun juga. Meskipun awalnya alkohol dapat membuat Anda mengantuk, hindarilah minum alkohol di malam hari karena akan membuat Anda terbangun di malam hari dan menyebabkan badan tidak segar. Jika Anda ingin minum alkohol, patuhilah anjuran dokter. Bagi wanita, sebaiknya hanya meminum satu gelas per hari dan dua gelas per hari untuk pria.
5. Membanding-bandingkan
