"

Susu dan Buah-buahan Bermanfaat Mencegah Risiko Kerusakan Gigi

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi gigi (pixabay.com)
Ilustrasi gigi (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Perkembangan kesehatan gigi dipengaruhi asupan makanan. Pola makanan dengan kandungan nutrisi yang tepat akan mengurangi risiko kerusakan gigi. Asupan pangan yang baik untuk kesehatan gigi, antara lain buah-buahan, sayuran, makanan protein, biji-bijian, dan susu.

Mengutip situs web University Rochester Medical Center, berikut beberapa asupan pangan yang bermanfaat menjaga kesehatan gigi:

  • Buah dan sayuran yang kaya serat

American Dental Association (ADA) menjelaskan, makanan yang mengandung banyak serat membantu menjaga gigi dan gusi tetap bersih., Kandungan serat menjaga produksi air liur. Adapun air liur yang mengandung kalsium dan fosfat yang bagus untuk gigi. Tapi kandungan itu akan berkurang ketika mengonsumsi makanan mengandung gula atau tepung (pati).

Ketika mengonsumsi sayuran dapat mengembalikan mineral di area gigi. Mengutip Heatlhline, buah dan sayuran yang kaya serat misalnya pir, stroberi, apel, alpukat, pisang, wortel, brokoli, buncis, kubis dan kentang.

  • Produk olahan susu

Susu maupun produk turunannya keju dan yogurt akan mengembalikan mineral yang hilang dari gigi karena makanan lain. Mengonsumsi susu dapat membangun kembali lapisan luar (email) gigi. Susu mengandung kalsium dan fosfor, mineral yang memperbaiki kerusakan gigi.

  • Teh hijau dan teh hitam

Kedua teh itu mengandung polifenol yang ketika dikonsumsi dapat membunuh bakteri plak. Zat ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri di mulut.

  • Permen karet tanpa gula

Permen karet tanpa gula akan memproduksi air liur lebih banyak yang bermanfaat menghilangkan partikel makanan dari mulut.

  • Makanan yang mengandung fluorida

Makanan yang mengandung fluorida seperti unggas dan sari laut juga bermanfaat menjaga kesehatan gigi. Fluorida berguna membangun kembali lapisan luar gigi yang melemah. Fluorida juga memperlambat hilangnya mineral dari gigi, mencegah pertumbuhan bakteri, dan memecah gula, sebagaimana dikutip dari Healthline.

WILDA HASANAH 

Baca: Deretan Penyebab Gigi Kuning, Bekas Makanan, Minuman Soda, Merokok








Resep dan Cara Buat Ximilu, Dessert Khas Hong Kong Cocok untuk Menu Takjil

3 jam lalu

Resep penurun kolesterol, salad buah berempah. Tabloidbintang.com
Resep dan Cara Buat Ximilu, Dessert Khas Hong Kong Cocok untuk Menu Takjil

Bosan dengan minuman es buah yang itu-itu saja, Anda mungkin bisa mencoba ximilu. Berikut resep dan cara membuat ximilu yang dapat Anda jadikan menu takjil, bisa langsung dipraktikkan di rumah.


Resep Mudah Membuat Roti Tawar Bagi Pemula

1 hari lalu

Ilustrasi roti putih (Unsplash/Charles Chen)
Resep Mudah Membuat Roti Tawar Bagi Pemula

Ternyata tak sulit membuat roti tawar sendiri di rumah. Bahan-bahannya pun mudah di dapatkan.


Pakar Sebut Masih Banyak Orang Salah Waktu Menyikat Gigi

1 hari lalu

Ilustrasi wanita menyikat gigi. Foto: Unsplash.com/Diana Polekhina
Pakar Sebut Masih Banyak Orang Salah Waktu Menyikat Gigi

Pakar mengingatkan menyikat gigi sebaiknya dilakukan setelah makan agar manfaatnya benar-benar dapat dirasakan secara maksimal.


20 Maret Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia, Begini Sejarahnya

2 hari lalu

Ilustrasi merawat gigi (pixabay.com)
20 Maret Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia, Begini Sejarahnya

Hari ini, 20 Maret, diperingati sebagai Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Sedunia atau World Oral Health Day.


Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

2 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

Inti diet seimbang, yakni pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh


Band Gigi Ajak Bernostalgia ke Era 1990-an dalam Konser Free Your Soul Concert

4 hari lalu

Band Gigi menggelar Free Your Soul Concert di Grand Sahid Jaya, Jumat, 17 Maret 2023
Band Gigi Ajak Bernostalgia ke Era 1990-an dalam Konser Free Your Soul Concert

Dengan 29 lagu, band Gigi mengajak penonton kembali album pertama yang rilis 1994 hingga hits religi yang populer pada 2000-an.


5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

6 hari lalu

Ilustrasi gigi. (gizmoco.com)
5 Jenis Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

Manusia memiliki beberapa jenis gigi dengan bentuk dan fungsinya yang berbeda-beda.


Kapan Gigi Manusia Berhenti Mengalami Pertumbuhan?

6 hari lalu

Ilustrasi gigi gingsul. thedentalroots.com
Kapan Gigi Manusia Berhenti Mengalami Pertumbuhan?

Saat mencapai usia dewasa, gigi manusia biasanya sudah mencapai ukuran dan bentuk yang penuh dan tidak akan bertambah lagi.


5 Bagian Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

6 hari lalu

Ilustrasi gigi (pixabay.com)
5 Bagian Gigi Manusia yang Perlu Diketahui

Gigi terdiri dari beberapa bagian yang penting untuk menunjang fungsinya dalam mengunyah makanan dan menjaga kesehatan mulut.


Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

6 hari lalu

Ilustrasi susu kental manis. Shutterstock
Inilah Kandungan Susu Kental Manis (SKM) dan Risikonya untuk Kesehatan

Sekalipun termasuk sebagai produk susu, susu kental manis (SKM) tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya sumber gizi.