TEMPO.CO, Jakarta - Anda yang sedang diet ketogenik? Beberapa bahan pangan dianjurkan untuk Anda, sedangkan lainnya tidak disarankan karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Berikut adalah bahan pangan yang disarankan dan yang sebaiknya dihindari jika Anda diet keto:
Disarankan:
Susu almond tanpa pemanis merupakan pilihan yang baik dan ramah keto, karena rendah karbohidrat dan gula. Susu almond bisa mengurangi jumlah asupan karbohidrat yang seharusnya bisa didapatkan dari makanan kaya nutrisi lainnya, seperti buah dan sayuran.
Healthline.com menulis, susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 1,4 gram karbohidrat per 1 cangkir atau 240 mL, serta 37 persen DV untuk kalsium dan 46 persen DV untuk vitamin E. Sedangkan, susu almond yang menggunakan pemanis mengandung 16 gram karbohidrat dan 15 gram gula.
Selain susu almond, varietas rami, kacang polong, kelapa, dan susu kedelai tanpa pemanis juga rendah karbohidrat dan cocok untuk diet keto yang sehat.
Baca Juga:
Hindari:
Susu sapi yang tidak begitu ramah keto karena kandungan karbohidratnya relatif tinggi. Secangkir susu sapi atau 240 mL mengandung sekitar 13 gram karbohidrat.
KAKAK INDRA PURNAMA
