Memahami Gangguan Mental Duck Syndrome

Reporter

Ilustrasi karyawati bahagia. unsplash.com/Brooke Cagle

TEMPO.CO, Jakarta - Ada orang yang terlihat bahagia namun ketika sendirian sering murung. Bisa jadi ia mengalami duck syndrome atau sindrom bebek. Apalagi, kini hampir semua orang menampilkan sisi baik kehidupan melalui media sosial. Sindrom ini tampaknya semakin banyak dialami para pengguna. 

Melansir laman Psychcentral, sindrom bebek juga disebut sebagai sindrom itik buruk rupa adalah ketika orang mencoba menciptakan ilusi kehidupan yang sempurna dan bekerja keras untuk menutupi kekurangannya. Mengapa bebek yang diibaratkan? 

Medicinenet menyebut karena bebek terlihat seperti meluncur di permukaan air sementara ketika dilihat dari bawah air, bebek tetap mendayung dengan kakinya. Istilah ini pertama kali dikenal di kalangan mahasiswa Universitas Stanford. 

Apa saja gejalanya? 
Tanda dan gejala duck syndrome meliputi: 
-Membandingkan diri dengan orang lain.
-Merasa orang lain lebih baik.
-Merasa dirinya memiliki tuntutan hidup.
-Takut mendapatkan kritik sehingga menampilkan hal baik.
-Merasa orang lain memanipulasi situasi untuk menguji kinerjanya.

Sindrom ini dapat menyebabkan berkembangnya gangguan mental seperti depresi, kecemasan, atau kondisi kesehatan lain. Orang yang dibesarkan di lingkungan keluarga yang menuntut dan overprotektif, biasanya mengalami sindrom ini. 

Bagaimana cara mengatasinya? 
Sindrom bebek dapat diatasi dengan terapi oleh psikoterapi, pengobatan kondisi kesehatan mental lain seperti obat-obatan depresi dengan obat antidepresan atau anticemas. Selain itu, pengobatan lain bagi duck syndrome adalah dengan perawatan diri yang meliputi dukungan dari orang lain, melatih kewaspadaan, mempelajari manajemen waktu, menetapkan batasan diri, serta berbicara dengan orang yang dicintai. Beberapa hal ini mungkin bisa membantu mengatasi duck syndrome.

Baca juga: Memahami Kondisi untuk Mengurangi Risiko Duck Syndrome






Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

1 hari lalu

Selena Gomez Ungkap Efek Pengobatan Lupus saat Bagikan Rutinitas Skincare

Selena Gomez menjelaskan kembali tentang penyakit Lupus yang dialami kepada penggemarnya


Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

2 hari lalu

Menjaga Kesehatan Mental dengan Berkebun atau Merawat Tanaman

Berkebun atau merawat tanaman salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental


Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

3 hari lalu

Beda Frustrasi dan Putus Asa dalam Psikologi, Pledoi Ferdy Sambo yang Mana?

Ferdy Sambo dalam pleidoinya sempat merasa frustrasi karena banyaknya tekanan dan olok-olok dari berbagai pihak. Apa beda frustasi dengan putus asa?


Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

3 hari lalu

Manfaat Minum Kopi 2-4 Cangkir Tiap Hari Turunkan Risiko Kematian, Ini 6 Khasiat Lainnya

Hampir kebanyakan orang suka minum kopi setiap hari, apa manfaat yang diperoleh bagi kesehatan?


Smiling Depression, Tampak Bahagia Padahal Sedang Depresi

3 hari lalu

Smiling Depression, Tampak Bahagia Padahal Sedang Depresi

Pada smiling depression, orang yang mengalami depresi tapi tampak bahagia dari luar.


Antisipasi Penyebaran Flu Burung, 3 Ribu Bebek di Jepang Bakal Dimusnahkan

3 hari lalu

Antisipasi Penyebaran Flu Burung, 3 Ribu Bebek di Jepang Bakal Dimusnahkan

Sekitar 3 ribu bebek akan dimusnahkan di Jepang setelah pendeteksian wabah baru flu burung di sebuah peternakan unggas di Prefektur Saitama


Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

4 hari lalu

Ini Dampak Buruk yang Dirasakan Balita saat Diberi Kopi Saset

Hindari memberi kopi untuk balita, ini berbagai dampak buruknya.


Kaia Gerber Cerita Merasa Kesepian Jauh dari Keluarga

4 hari lalu

Kaia Gerber Cerita Merasa Kesepian Jauh dari Keluarga

Kaia Gerber kini lebih banyak bekerja dari rumah dan menghabiskan waktu bersama keluarha


Ciri Sikap Pesimis dan Kondisi yang Mempengaruhi

6 hari lalu

Ciri Sikap Pesimis dan Kondisi yang Mempengaruhi

Sikap pesimis membuat seseorang memandang yang terburuk akan menimpa dirinya


Emily Ratajkowski Curhat tentang Sindrom Impostor, Apa Itu?

6 hari lalu

Emily Ratajkowski Curhat tentang Sindrom Impostor, Apa Itu?

Emily Ratajkowski menekankan perlunya menghargai orang-orang di sekitar.