TEMPO.CO, Jakarta - Makanan tidak hanya memberi tubuh energi untuk berfungsi, namun juga melindungi dari paparan dan infeksi berbahaya. Namun, sejumlah jenis makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak atau secara rutin dapat membahayakan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh.
Berikut deretan jenis makanan yang penting untuk dibatasi konsumsinya dengan cermat.
Gula
Dikutip dari Times of India, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Gula masuk ke dalam makanan kita sehari-hari melalui makanan yang mungkin tidak disadari seperti saus tomat dan minuman olahraga. Gula dapat menyebabkan peradangan pada tubuh yang merupakan penyebab utama banyak penyakit. Gula juga dapat menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang membantu melindungi tubuh dari virus dan bakteri.
Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menekan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Salah satu contohnya adalah paru-paru. Hal ini dapat berdampak pada sel kekebalan yang melindungi paru-paru Anda, dan juga mengurangi kemampuannya mengeluarkan lendir dari paru-paru. Alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh memproduksi sel darah putih yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi.
Daging olahan
Daging olahan adalah daging yang diawetkan dengan cara pengawetan, penggaraman, pengasapan, pengeringan atau pengalengan. Ini termasuk sosis, hot dog, dan lain sebagainya. Daging olahan sering kali mengandung banyak lemak jenuh, natrium, serta bahan kimia yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selalu disarankan untuk makan daging segar, yang diperoleh dari toko daging yang higienis.
Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan dapat menyebabkan gula darah melonjak. Hal ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Karbohidrat olahan terdapat pada roti putih, keripik kentang, hingga sereal.
Kopi
Minum kopi terlalu banyak dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap mineral seperti zat besi dan kalsium. Mineral ini penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat mengganggu pola tidur sehingga lama-kelamaan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pilihan editor: Ini 5 Vitamin dan Mineral yang Dapat Menaikkan Kekebalan Tubuh
