Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dapatkan Kulit Sehat dengan Memperbanyak Makanan Kaya Vitamin E

Reporter

image-gnews
biji bunga matahari (pixabay.com)
biji bunga matahari (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mendapatkan kulit sehat dan bersinar tak hanya harus dilakukan dari luar tapi juga dari dalam. Kunci utamanya adalah memperbanyak porsi makanan kaya vitamin E.

Memasukkan makanan kaya vitamin E ke dalam pola makan harian tidak hanya membuat kulit lebih bersinar tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara umum. Berikut lima makanan kaya vitamin E yang dapat membantu kulit berkilau alami menurut Times of India.

Bayam
Bayam kaya vitamin dan mineral penting, terutama vitamin E. Bayam juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit dan kerusakan kulit. Sayuran hijau itu mengandung rangkaian nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, dan kalium. Setidaknya ada 2 miligram vitamin E dalam porsi bayam 100 gram, memastikan kulit tetap terhidrasi dan mengurangi garis-garis halus.

Alpukat
Dengan 2,07 miligram vitamin E per 100 gram, alpukat juga mengandung vitamin C dan kalium. Kelebihannya terletak pada sifat antipenuaan, mengurangi keriput, dan bintik-bintik karena usia. Kandungan vitamin penting seperti A, C, E, asam oleat dan linoleat membuat alpukat bisa membantu mempertahankan kulit awet muda.

Almond
Ucapkan selamat tinggal pada kulit kering dengan memasukkan almond dalam pola makan harian. Kandungan 25,63 miligram vitamin E per 100 gram pada almond menawarkan lebih dari sekedar manfaat kulit sehat. Kaya protein, serat, kalium, dan magnesium, jenis kacang ini berkontribusi pada kulit indah dan bersinar seraya memberikan antioksidan yang memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Brokoli
Brokoli sering dipuji sebagai makanan super, yakni pelindung kulit yang penuh zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat prebiotik. Semangkuk brokoli masak menyediakan 2,3 miligram vitamin E, meningkatkan kesehatan kulit dengan mempertahankan sinar alami dan melindunginya dari infeksi. Brokoli kaya nutrisi penting dan antioksidan, termasuk mineral seperti tembaga dan seng, menjadikannya sayuran yang ideal untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

Biji bunga matahari
Taburkan biji bunga matahari pada yogurt atau salad untuk mendapatkan kulit yang indah. Dalam 100 gram biji bunga matahari terdapat 35,17 miligram vitamin E. Biji-bijian ini tidak hanya merupakan sumber tinggi nutrisi tetapi juga berkontribusi pada kulit yang sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengandung serat, protein, kalium, magnesium, dan seng, biji bunga matahari adalah cara alami paling enak untuk meningkatkan kualitas kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pilihan Editor: 10 Langkah Penting agar Kuku Sehat dan Kuat

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

3 hari lalu

Ilustrasi kedinginan. Shutterstock
5 Tips Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin di Indonesia saat ini perlu dihadapi dengan berbagai caa supaya tubuh tetap sehat


Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

4 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

Dari beragam oleh-oleh haji, kacang almond menjadi salah satu yang paling lezat.


6 Manfaat Mentega Kakao, Menyehatkan Kulit hingga Menurunkan Kolesterol Jahat

5 hari lalu

Buah kakao. ANTARA/Septianda Perdana
6 Manfaat Mentega Kakao, Menyehatkan Kulit hingga Menurunkan Kolesterol Jahat

Selain bisa dibuat menjadi cokelat, biji kakao juga bisa dibuat menjadi mentega yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.


10 Tips Meningkatkan Imunitas

8 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
10 Tips Meningkatkan Imunitas

Imunitas adalah kunci agar tubuh tetap sehat. Ikuti 10 tips ini untuk meningkatkan imunitas tubuh.


Benarkah Makanan Manis Bisa Menurunkan Imunitas?

8 hari lalu

Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Benarkah Makanan Manis Bisa Menurunkan Imunitas?

Konsumsi makanan manis yang berlebihan telah terbukti dapat memengaruhi respons tubuh terhadap infeksi dan penyakit.


Tips Bibir Tetap Sehat Walau Terpapar Sinar Matahari

22 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan bibir merah alami dan gigi sehat. Freepik.com/jannoon028
Tips Bibir Tetap Sehat Walau Terpapar Sinar Matahari

Tidak hanya kulit secara keseluruhan, kesehatan kulit di bibir juga akan terganggu jika terus terpapar sinar matahari.


Bisa Rugikan Tumbuh Kembang Anak, Waspadai Alergi Susu Sapi pada Anak

26 hari lalu

Ilustrasi makanan penyebab alergi (pixabay.com)
Bisa Rugikan Tumbuh Kembang Anak, Waspadai Alergi Susu Sapi pada Anak

Alergi susu sapi terjadi ketika sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap protein dalam susu sapi.


Lengkapi 2 Dosis Vaksin Dengue agar Efektif Tangkal DBD

28 hari lalu

Tes darah sebelum menguji coba vaksin Demam Berdarah Dengue. Tempo/Tony Hartawan
Lengkapi 2 Dosis Vaksin Dengue agar Efektif Tangkal DBD

Masyarakat yang memutuskan untuk disuntik vaksin dengue demi memiliki kekebalan imunitas terhadap DBD maka harus memenuhi dosis lengkap.


Peralihan Musim Bikin Cuaca Tak Menentu, Bentengi Tubuh dengan Vitamin Berikut

28 hari lalu

Ilustrasi perempuan konsumsi multivitamin. Freepik.com/wayhomestudio
Peralihan Musim Bikin Cuaca Tak Menentu, Bentengi Tubuh dengan Vitamin Berikut

Berikut ragam vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh di tengah cuaca yang sering berubah di musim pancaroba.


Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

41 hari lalu

ilustrasi membersihkan wajah (pixabay.com)
Dokter Ungkap Kulit Wajah yang Sehat

Beberapa indikator kulit wajah yang sehat antara lain permukaan tidak terlihat kusam sebum terkontrol baik, terhidrasi, dan tekstur kenyal.