Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Catat, Berikut Durasi Tidur Ideal Buat Anak

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Ilustrasi anak tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Tidur malam dan tidur siang sama pentingnya, termasuk di dalamnya durasi tidur. Istirahat pada malam dan siang hari merupakan kunci untuk memastikan anak-anak mendapatkan jam istirahat yang mereka butuhkan setiap hari.

Terlebih, istirahat yang cukup bagi mereka akan sangat baik untuk kesehatan fisik dan suasana hati anak-anak. Setiap anak memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.

WebDM merangkum waktu tidur ideal bagi anak. Pada bayi baru lahir hingga mereka berusia sekitar 3 bulan, bayi adalah mesin tidur siang. Mereka dapat tidur hingga 18 jam sehari, dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam untuk terjaga dalam satu waktu.

Satu tahap setelah bayi baru lahir, sebelum mereka mencapai usia tahun pertama, bayi membutuhkan dua hingga empat kali tidur siang dalam sehari. Mereka dapat beristirahat mulai dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut

Selanjutnya pada balita yang berusia 1 hingga 2 tahun harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang. Kebanyakan balita yang semakin bertambah umur akan mengurangi intensitas tidurnya. Mereka biasanya akan tidur pada sore hari.

Anak-anak prasekolah yang berusia lebih dari 2 tahun, tidak selalu membutuhkan tidur siang, meskipun beberapa anak berusia 3 atau 4 tahun masih akan mendapat manfaat dari tidur siang.

Ilustrasi anak merapihkan tempat tidur. gannett-cdn.com

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak daripada tidur siang. Jadi jika anak tidak bisa tidur di malam hari pada hari-hari ketika mereka tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk mempersingkat  waktu tidur siang mereka.

Namun pastikan untuk mengimbanginya dengan menetapkan waktu tidur malam yang lebih awal.

Anak usia sekolah ke atas yang berusia setelah 5 tahun kebanyakan tidak lagi membutuhkan tidur siang. Tetapi istirahat di tengah hari dapat memberikan waktu  bagi anak-anak dan remaja yang sedang lelah. Durasi tidur siang bagi mereka cukup hanya sekitar 30 menit. Dengan begitu, tidur siang tidak akan mengganggu waktu tidur mereka.

NOVITA ANDRIAN
Baca juga : Mengapa Durasi Tidur Mempengaruhi Berat Badan?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

8 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara signifikan, termasuk menyebabkan sakit kepala yang parah.


7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

9 hari lalu

Ilustrasi pisang. Freepik.com/KamranAydinov
7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Ada indikasi bahwa makanan tertentu dapat membuat mengantuk atau tidur lebih nyenyak, artnya kualitas tidur meningkat.


Bagaimana Kurang Tidur Memicu Kemarahan?

9 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Bagaimana Kurang Tidur Memicu Kemarahan?

Kurang tidur bisa membuat seseorang emosional. Mereka menjadi lebih mudah tersinggung dan marah-marah. Mengapa hal ini bisa terjadi?


11 Tips Mencegah Kebiasaan Kurang Tidur

10 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
11 Tips Mencegah Kebiasaan Kurang Tidur

Pada anak-anak, kurang tidur dapat mempengaruhi perilaku dan prestasi akademik di sekolah.


Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

10 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

Kebanyakan penderita insomnia dan gangguan tidur memilih suplemen seperti melatonin untuk mengatasinya. Seberapa ampuhkah?


Kenali Gejala Kondisi Kurang Tidur Tiap Golongan Usia

11 hari lalu

Ilustrasi pria sulit tidur. shutterstock.com
Kenali Gejala Kondisi Kurang Tidur Tiap Golongan Usia

/Kurang tidur sering menyebabkan berbagai dampak negatif di siang hari. Termasuk konsentrasi buruk


10 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh

11 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
10 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh

Gangguan tidur dan kondisi medis kronis lainnya juga dapat menyebabkan kurang tidur.


Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

Kurang tidur mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus secara efisien dan mengingat memori.


5 Penyebab Penumpukan Lemak

28 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
5 Penyebab Penumpukan Lemak

Setidaknya ada beberapa penyebab utama lemak menumpuk. Di antaranya pola makan tidak sehat, kurang tindur, hingga genetika.


5 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas

28 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
5 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Tidur nyenyak dan berkualitas secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.