TEMPO.CO, Jakarta -Tidur malam dan tidur siang sama pentingnya, termasuk di dalamnya durasi tidur. Istirahat pada malam dan siang hari merupakan kunci untuk memastikan anak-anak mendapatkan jam istirahat yang mereka butuhkan setiap hari.
Terlebih, istirahat yang cukup bagi mereka akan sangat baik untuk kesehatan fisik dan suasana hati anak-anak. Setiap anak memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.
WebDM merangkum waktu tidur ideal bagi anak. Pada bayi baru lahir hingga mereka berusia sekitar 3 bulan, bayi adalah mesin tidur siang. Mereka dapat tidur hingga 18 jam sehari, dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam untuk terjaga dalam satu waktu.
Satu tahap setelah bayi baru lahir, sebelum mereka mencapai usia tahun pertama, bayi membutuhkan dua hingga empat kali tidur siang dalam sehari. Mereka dapat beristirahat mulai dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut
Selanjutnya pada balita yang berusia 1 hingga 2 tahun harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang. Kebanyakan balita yang semakin bertambah umur akan mengurangi intensitas tidurnya. Mereka biasanya akan tidur pada sore hari.
Anak-anak prasekolah yang berusia lebih dari 2 tahun, tidak selalu membutuhkan tidur siang, meskipun beberapa anak berusia 3 atau 4 tahun masih akan mendapat manfaat dari tidur siang.
Ilustrasi anak merapihkan tempat tidur. gannett-cdn.com
Anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak daripada tidur siang. Jadi jika anak tidak bisa tidur di malam hari pada hari-hari ketika mereka tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk mempersingkat waktu tidur siang mereka.
Namun pastikan untuk mengimbanginya dengan menetapkan waktu tidur malam yang lebih awal.
Anak usia sekolah ke atas yang berusia setelah 5 tahun kebanyakan tidak lagi membutuhkan tidur siang. Tetapi istirahat di tengah hari dapat memberikan waktu bagi anak-anak dan remaja yang sedang lelah. Durasi tidur siang bagi mereka cukup hanya sekitar 30 menit. Dengan begitu, tidur siang tidak akan mengganggu waktu tidur mereka.
NOVITA ANDRIAN
Baca juga : Mengapa Durasi Tidur Mempengaruhi Berat Badan?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
